大家好，今天给各位分享哪些食物能真正缓解便秘的一些知识，其中也会对狮子座 科普博主有哪些进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

不少朋友在日常中都有便秘的困扰，最常听说的就是吃香蕉、火龙果等食物来缓解便秘，但常听到的不一定就是对的，我们要学会仔细甄别对错。

而最近微博热搜关于#哪些食物能真正缓解便秘#这个话题也引起了很多人的热议，下面就带大家了解清楚到底吃什么食物可以真正缓解便秘~

✅火龙果

没错，火龙果确实是可以缓解便秘的（香蕉未必），因为火龙果可溶性膳食纤维含量很丰富，而且里面的小黑籽还可以促进肠道蠕动，对于通便这一块它还是有一定的实力的。

我们耳熟能详的便秘“小助手”香蕉其实并不能缓解便秘，因为它含有的膳食纤维不高，如果是没熟透的香蕉有鞣酸，吃了反而加重便秘。

✅麦麸

小麦、大麦或者燕麦等等谷物的粗外层，就叫做麦麸，也叫麸皮，它是缓解便秘的好帮手，因为缓解便秘主要是靠膳食纤维的推动，而麦麸的膳食纤维含量是最高的，它可以吸收水分并且形成黏液状物质，软化大便促进肠道蠕动。

像市面上比较常见的燕麦麸皮，里面还含有高浓度的β-葡聚糖，对于调节肠道菌群有益。我们可以买一些燕麦用开水泡着吃，或者煮粥吃都不错~

✅金针菇

不要小看了金针菇觉得它不好消化，其实金针菇含有丰富的可溶性膳食纤维，还含有一种叫“几丁质”的外壳纤维，这也是它不好被消化的原因，但它有一个好处啊，就是可以促进肠胃蠕动，从而帮助我们排便，没想到吧！

✅木耳

木耳含有大量的植物纤维素，可以高效促进肠道蠕动，从而促进排泄，另外木耳还有润肠的效果哦。像魔芋也有效果，便秘的时候可以适当多吃一点。

除了以上这些，坚果、豆类也可以多吃，我们熟知的西梅、蜜蜂水、酸奶等这些食物其实对便秘的效果不大，还不如你一天多喝点水效果好。

其实日常中多加注意，改变一下自己的生活习惯是可以减少便秘次数的，与其等“发病”了来治，不如防患于未然，下面来说说我们需要注意的事项：

✔️少吃辛辣刺激食物

有的人体质不好，肠胃差，一吃辛辣有刺激性的食物就容易刺激肠胃，导致体内上火就容易便秘，所以我们要少吃这些东西，包括姜、洋葱、花椒、油炸等，多吃点清淡的。

✔️养成定期排便的习惯

不少人没有形成定时的排便习惯，拖延排便实际容易导致大便干结，甚至有的人为了睡懒觉故意憋着不去上厕所，这些行为是不好的。建议每天早上起床去小便，没有便意也可以蹲一会，慢慢形成早起排便的习惯了。

✔️学会缓解精神压力

长期处于焦虑和抑郁的情绪下，精神心理障碍的原因也会导致便秘的发生，所以我们要学会调节自己的心情，约朋友见面聊聊天呀，自己听听音乐呀，或者坚持运动，对于便秘都是有帮助的。

相信大家看完之后都了解到什么才是便秘的真正克星啦~对于便秘还是建议大家平时就要注意饮食营养均衡，不要过度挑食哦。

抖音上我必须推荐的10个优质博主!-虎哥说创业

1.我是小魔(抖音ID:woshixiaomo001)你的粮食科普大师。这个博主的视频几乎全都是动物的动漫形象,专注粮食科普,告诉你平时常吃的食物中

2.飞碟说(抖音ID:feidieshuo)这是一个知识百科类的博主,同样采用卡通人物,动物形象进行知识类讲解,但话题却更为广泛,自然,生物,心理,

3. Ethan清醒思考(抖音ID:EQLQ)心理学领域大咖。3D动画形式,画风略微隐喻但整体基调为暖色。在人际关系,男女相处,家庭关系以及个人心理上有相当多

hgboke



抖音上我必须推荐的10个优质博主!

1.我是小魔(抖音ID:woshixiaomo001)你的粮食科普大师。这个博主的视频几乎全都是动物的动漫形象,专注粮食科普,告诉你平时常吃的食物中

2.飞碟说(抖音ID:feidieshuo)这是一个知识百科类的博主,同样采用卡通人物,动物形象进行知识类讲解,但话题却更为广泛,自然,生物,心理,

3. Ethan清醒思考(抖音ID:EQLQ)心理学领域大咖。3D动画形式,画风略微隐喻但整体基调为暖色。在人际关系,男女相处,家庭关系以及个人心理上有相当多

知乎



东青先生真实姓名-百度知道

1个回答回答时间：2022年7月7日

最佳回答：王振东。东青先生是一个抖音短视频视频博主，该博主主要发布一些男士变装视频吸引粉丝，现在在抖音平台有500万粉丝，是一个大网红，...

百度知道



2022.5.9娱乐爆料:罗云熙、迪丽热巴、杨紫、王源、肖战、华晨宇...

1.肖战后续的工作已经在慢慢进行了,他在4月7日注册了新的抖音账号,抖音会成为他之后主要的宣传平台。近日搜狐娱乐曝光了肖战在韩餐厅用餐的

2.任嘉伦现在的资源确实不错,目前所谈的代言级别都很高,时尚封面商务活动都有不俗表现,加上新剧播出后人气又上涨,现在所担心的是会有资本干涉,就看

3.后台有同学问范冰冰能不能回到巅峰?爆客的看法是:很难,因为观众和网友对女明星天然的没那么大宽容度。

搜狐网



大家还在搜



抖音里一个女的说一段英文

抖音号的主人怎么称呼

抖音东京yisan真实身份

抖音十大科普博主有哪些

娱乐圈爆料比较准的博主

最火的知识博主有谁

抖音一个一本正经的男主播

被抖音封掉的视频

值得关注的抖音博主(抖音粉丝排名前十名)-颖恩有料

第十名大狼狗郑建鹏&言真夫妇粉丝5052.5万他们是一对高颜值的广东带货夫妇,抖音电商好物推荐官。一个是“拆二代”,一个是“富二代

第九名涂磊粉丝5150.3万中国首席情感导师,著名主持人,其主持的情感节目深受观众的喜爱。 2011年,主持浙江钱江频道电视新闻时评类节目《九点半》。 2012年

adxhn



抖音、小红书博主南蔷桑被扒卖假货、抄袭、洗稿、找黑社会逼人交...

9月27日补充一下,关于各大平台博主所推荐的平价好物。实际上,很多网红自创品牌都是代工厂一手设计研发生产的。网红只负责销售渠道,前期投入成本几乎为零...

知乎



千万级流量抖音顶流博主大能陈显锵最喜欢的抖音博主来了

7月9日对好内容的支持没变,因此那些兢兢业业,专注认真的短视频博主和带货直播间,依然以抖音作为...

微博



如何评价抖音博主

抖音上有很多讲历史的博主，以下是一些在抖音上比较受欢迎的历史科普博主：

*严校长：以独特角度解读历史，观点深刻而通俗易懂。

*历史调研室：专注中国近代史，讲述一些历史事件和人物。

*槐城史研：以地方史为重点，解读当地的历史文化。

*罐头说历史：以轻松有趣的风格解读历史，受到很多年轻人的喜欢。

*静说历史：以独特的视角解析历史，观点深刻而独到。

以上仅是一些在抖音上比较受欢迎的历史科普博主，还有很多其他的博主也在抖音上分享他们的历史知识和研究成果。

哪些食物能真正缓解便秘和狮子座 科普博主有哪些的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！